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我要改的習慣是：晚睡的習慣
為習慣打分數：
因為有時候都會用電腦或是看小說所以慢慢的就會開始晚睡了，這是個不太好的習慣，所以有時候都會害的早上睡過頭或沒精神
所以要讓自己早睡早起
我為這個習慣打80分
定義：
早睡早起顧名思義就是要早早睡覺早早起床
才能讓自己有精神也不會有遲到的狀況發生
如何分段達成(目標的時間分配)：
第一個星期1點就要上床睡覺（原本都2點睡），並買鬧鐘設定好起床的時間
第二個星期開始把睡覺時間往前拉到12點就一定要上床睡覺，並在上課前的一個小時就要起床
鼓勵，持續（獎賞、處罰……）：
如果能夠持去一個星期都沒有上課遲到的話就讓自己去吃一頓大餐（牛排）
如果能夠持續一個月都沒有遲到的話就請自己吃兩頓大餐
但是如果在一個月內遲到5次以上就禁止吃好料（甜點、宵夜）
紀錄、改進、評估：
在有買了鬧鐘之後的這一個星期上課都會準時到
沒有發生遲到的問題和狀況
表示這樣的方法是有效的，會在繼續進行下去
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